مـنـتـدى الـشــبـــــــاب للــتـــواصـــــل
أســرة مـنـتـدى الـشــبـــاب للــتــــواصــــل تــرحــب بــك عـــزيـــزي الـزائــر أجــمــل تـرحــيـب وتـلـفـت انـتـبــاهـك أن أمــامــك خـطــوة واحــدة للـتـمـتــع بـجـمـيــع خــواص الـمـنــتــدى وذلك بـالتـسـجـيــــل لـتــكــون لك عـضـويـة كــامــلـــة تــخـــول لـك ذلـك
إستمع إلى القرآن الكريم
تحديد إتجاه القبلة
الساعة
اليومية
ساعات لجميع الدول
Place holder for NS4 only
الصحف اليومية
New Page 1

القدس

المساء

جريدة المنتخب

الصباح

 الشرق الاوسط

cnn

bbc

العلم

العربيه

و.م.ع.للأنباء

الجزيرة

المدينة

الرياض

الوطن

عكاظ

الوطن

الرايه

سيدتي

 

جرائد مغربية

Liberation

الإتحاد الإشتراكي

المساء

الصباح

le matin

l'opinion

leconomiste

albayane

aujourdhui

maroc hebdo

almaghribia

harakamp

الأحداث المغربية

lagazettedumaroc

almountakhab

جريدة العلم -journal alalam

المواضيع الأخيرة
» من هو صاحب النفس المطمئنه؟
السبت أكتوبر 24, 2015 6:38 pm من طرف bouchra

» الاستغفار فوائده وفضائله
السبت أكتوبر 24, 2015 6:34 pm من طرف bouchra

» هل ما يفعله الشيعه في عاشوراء بدعه وضلاله
السبت أكتوبر 24, 2015 6:29 pm من طرف bouchra

» المسلسل التركي حريم السلطان الجزء الثاني10/1
الجمعة يونيو 26, 2015 11:04 pm من طرف abwsohyla

» ► ■■■ ☼ كيفية فقدان الوزن بشكل طبيعي و سريع و آمن؟؟هام... - المستشار العائلي ☼ ■■■ ◄
الثلاثاء نوفمبر 18, 2014 1:07 pm من طرف Hajarita

» بالصور: مهرجان "كشرى أبو طارق" .. بتاع الغلابة والناس اللى فوق
الجمعة نوفمبر 07, 2014 3:38 pm من طرف Hajarita

» اياكي والكحل اثناء الحمل
الأربعاء سبتمبر 03, 2014 12:07 am من طرف عاشقة

» عيد فطر مبارك
الثلاثاء يوليو 29, 2014 5:57 am من طرف bouchra

» ما أسرع أيامك يا رمضان
الثلاثاء يوليو 22, 2014 10:32 pm من طرف bouchra

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

عدد الزوار
ملاحظة

 مُـلاَحـَظَـه~: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط . .


ما هي أفضل المشروبات للصيف؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ما هي أفضل المشروبات للصيف؟

مُساهمة من طرف محمد سعيد في السبت يوليو 07, 2012 10:16 am



ما هي أفضل المشروبات للصيف؟



المشروبات للصيف المشروبات للصيف يُمكن أن يؤثر ارتفاع الحرارة في الصيف سلباً في قدرات الإنسان الذهنية والجسدية، كما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل ومن المحلول الإلكتروليتي الذي يحول دون تعرّضه للجفاف. وبالطبع، يتعرض ممارسو الرياضة لخطر فقدان السوائل أثناء ممارسة الرياضة في ظل درجات الحرارة المرتفعة. وقالت ميشائلا بينش، من “الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية” في مدينة زاربروكين: “يرتبط معدل فقدان الجسم للسوائل أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية بمدى شدة الممارسة ومدتها”. لذا أكدت بينش على ضرورة أن ينتبه الرياضيون جيداً إلى تجنب الإصابة بالجفاف، مع تعويض جسمهم عمّا فقده من محلول إلكتروليتي بفعل العرق.
وأضافت خبيرة التغذية: “فقدان السوائل بدءاً من نسبة 2% من إجمالي وزن الجسم، يؤثر سلباً في قدرة الإنسان على بذل المجهود”. لذا ينبغي لمَن يُمارسون الرياضة لمدة ساعة وأكثر، خصوصاً في ظل الحرارة المرتفعة، إمداد أجسامهم بكميات وافرة من السوائل أثناء التم
وعن نوعية السوائل التي تتناسب مع هذا الغرض، تقول بينش: “من الأفضل تناول المشروبات المسماة بالإيزوتونيك، أي المحتوية على الكربوهيدرات والملح، مثل أغلب المشروبات الرياضية.” وتنصح خبيرة التغذية الألمانية بتناول 800 إلى 1000 مللتر كل ساعة من هذه المشر1000 مللتر كل ساعة من هذه المشروبات، موزعة بمعدل 250 مللتراً كل 15 دقيقة. وأضافت بينش: “يحتوي المشروب الرياضي المثالي على 40 غراماً من الغلوكوز و20 غراماً من الفركتوز مع كمية تراوح من 0,5 إلى غرام من كلوريد الصوديوم (ملح الطعام) في لتر من الماء”، مشيرةً إلى أن المعدة يُمكنها امتصاص هذه التركيبة بشكل جيد وتحويلها سريعاً إلى طاقة.

_________________








محمد سعيد
avatar
محمد سعيد
الـمديــرالعــام للمنتــدى
الـمديــرالعــام للمنتــدى

عدد المساهمات : 1291
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
الموقع : المغرب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى